roller xumbo yoga leh koofiyad

Xumbo-soo-noqoshadayada yoga waxay ka duwan tahay xumbo-dhaqameedyada kale ee suuqa ku wareegaya.Iyada oo leh naqshadeeda hal-abuurka leh iyo ergonomic, waa inay lahaadaan qalab loogu talagalay xamaasadaha yoga, ciyaartooyda iyo kuwa xiiseeya jimicsiga ee raadinaya inay nastaan, kor u qaadaan waxqabadka iyo guud ahaan fayoobida.

Rullalulatuska xumbo-beelka badan leh wuxuu leeyahay xumbo cufnaan sare leh si loogu raaxaysto ugu habboon iyo taageerada lagama maarmaanka ah inta lagu jiro jimicsigaaga.Dabeecaddeeda daawaynta waxay u oggolaanaysaa duugista unugyada qoto dheer, sii daynta xiisadda iyo yaraynta murqaha xanuunka si kor loogu qaado habka soo kabashadaada.Haddi aad la tacaalayso dhaawac gaar ah ama aad raadinayso inaad hagaajiso hab-socodka jimicsigaaga, rullalusha xumbo-mareenka ahi waa beddelka ciyaarta.

Maxaa ka dhigaya rullaluistemadka xumbo-xumada ee yoga-ga marka laga reebo rullalulayaasha xumbo-xumada caadiga ah waa daboolka.Habkan lagu daray waxay hubisaa in rullaluhu xumbo-ku-gudbintaadu ay ahaato mid nadiif ah, nadiif ah, oo aan boodh iyo wasakh lahayn, taasoo kuu oggolaanaysa inaad wanaajiso waayo-aragnimadaada adoon ka welwelin nadiifinta.Iyada oo la xalliyo walaacyadaada nadaafadda, waxaad diiradda saari kartaa ku celcelinta iyo hagaajinta awooddaada, dabacsanaanta, iyo dheelitirka iyada oo aan wax carqalad ah la helin.

Naqshadeynta dhammaan heerarka jirdhiska, rullalulatuska xumbo-mareenku wuxuu ku habboon yahay bilawga ilaa xirfadlayaasha sare.Baaxadda iyo qaabka rullaluistu waxay sahlaysaa in la beegsado kooxaha murqaha ee kala duwan, taasoo kuu oggolaanaysa inaad ku habboonaato jimicsigaaga baahiyahaaga.Daboolka ku dhex jira waxa kale oo uu labanlaabmaa sida qayb kaydinta ku habboon, hubinta in taayiradahaagu ay badbaado iyo ilaalin yihiin marka aan la isticmaalin.

Roodhadhka xumbo yoga ee la daboolay maaha oo kaliya dhaqanka yoga, waxaa lagu dari karaa hawlo kala duwan oo jimicsi ah, oo ay ku jiraan Pilates, daawayn jireed, tababar iskutallaab ah, iyo xitaa fasalada jimicsiga ka horeeya ama ka dambeeya ee jimicsiga.Naqshaddeeda cufan ee fudud ayaa ka dhigaysa mid la qaadi karo oo si fudud loo qaadi karo, taasoo kuu oggolaanaysa inaad samayso jimicsi waxtar leh wakhti kasta iyo meel kasta.

Tayadooda qaaliga ah iyo cimri dhererkooda, waxaad ku aamini kartaa rullaayasha xumbo yoga ee daboolan si ay u istaagaan imtixaanka waqtiga.Waxay ka samaysan tahay qalab tayo sare leh oo waara oo ku filan si loo hubiyo inaad ku raaxaysan doonto faa'iidooyinkeeda sanadaha soo socda.Intaa waxaa dheer, dusha sare ee si sahlan loo nadiifin karo waxay u oggolaaneysaa dayactir la'aan, taasoo ka dhigaysa wehel lagu kalsoonaan karo oo ku saabsan safarkaaga jirdhiska.