Goobabada Pilates ee Jimicsiga bowdada

Goobabada Pilates waa qalab taam ah oo badan kaas oo kuu ogolaanaya inaad beegsato oo aad geliso muruqyada bowdada jimicsiyo kala duwan.Waxaa loo qaabeeyey siddooyin waara, fufud oo laga sameeyey alaab tayo sare leh oo loogu talagalay waarta iyo raaxada.Xirmada gudaha giraantu waxay ka samaysan tahay shay aan simbiriirixan lahayn, iyadoo la hubinayo inay si ammaan ah meesha ugu jirto inta lagu jiro jimicsigaaga.Baaxadda is haysta ee giraanta Pilates waxay kuu sahlaysaa in lagu kaydiyo ama lagu qaado meel kasta oo aad tagto.

Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee isticmaalka goobada Pilates waa awoodda ay u leedahay inay bixiso iska caabin inta lagu jiro shaqada bowdada.Adiga oo ku daraya iska caabinta jimicsigaaga, waxaad si wax ku ool ah u xoojin kartaa murqahaaga bowdada, hagaajinta guud ahaan codkooda iyo qeexitaankooda.Giraantu waxay ku darsataa caqabad dheeraad ah jimicsiyada dhaqameed ee bowdada sida squats, sambabada iyo kor u qaadista lugaha, kor u qaadida waxtarkooda iyo hubinta inaad si dhakhso leh u aragto natiijooyinka.

Wareegyada Pilates kaliya ma wanaajiyaan natiijooyinka jimicsigaaga bowdada, waxay sidoo kale kaa caawinayaan hagaajinta dabacsanaantaada iyo dheelitirnaantaada.Giraanta waxaa loo isticmaali karaa in lagu kordhiyo caabbinta jimicsiga fidinta, taas oo u oggolaanaysa fidsanaan qoto dheer iyo hagaajinta dabacsanaanta muruqyada bowdada.Intaa waxaa dheer, samaynta jimicsiyo leh faraanti waxay u baahan tahay dheelitirnaan iyo xasillooni, taas oo wanaajisa xoogga asaasiga ah iyo xasilloonida.

Kala duwanaanshaha wareegyada Pilates kuma koobna oo kaliya jimicsiga bowdada.Waxa kale oo loo isticmaali karaa in lagu shaqeeyo kooxaha kale ee murqaha sida gacmaha, laabta iyo xudunta.Adiga oo ku dara giraanta jimicsiga jimicsigaaga jirka oo dhan, waxaad sare u qaadi kartaa waxtarka tababarka oo aad ku guulaysato barnaamij fayow oo dhamaystiran.

Si loo sii fududeeyo, goobada Pilates waxay la socotaa hage tilmaameed kaas oo siinaya tilmaamo tallaabo-tallaabo ah oo lagu sameeyo jimicsiyo kala duwan.Haddi aad tahay bilow ama mid xamaasad jimicsi leh, hagaha ayaa kaa caawin doona inaad si fiican u isticmaasho giraanta oo aad gaadho yoolalka jimicsigaaga.Waxaa dheer, giraantu waxay ku habboon tahay shakhsiyaadka dhammaan heerarka jirdhiska, taas oo ka dhigaysa mid loo dhan yahay oo si sahlan loo isticmaali karo qof kasta.