Wararka
-
U Bood Jidkaga Guusha Jir-dhisidda Talooyinka iyo Farsamooyinka Khabiirka
Xadhig bood waa qaab weyn oo jimicsi wadnaha ah kaas oo gacan ka geysan kara hagaajinta dulqaadka, isuduwidda, iyo dheelitirka. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka kaa caawinaya inaad sida ugu fiican uga faa'iidaysato jimicsigaaga boodboodka: 1. Ku billow xadhig bood sax ah: Hubi inaad haysato nooca saxda ah ee xadhigga boodboodka ee...Sii akhri -
U Qaado Tababbarka Xooggaaga Heerka Xiga Talo iyo Farsamo Khabiir ah oo Isticmaalka Miisaanka Bilaashka ah
Miisaanka bilaashka ah, sida dumbbells, barbells, iyo kettlebell, waxay bixiyaan hab wax ku ool ah oo wax ku ool ah oo lagu xoojiyo laguna dhiso murqaha. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyin ku saabsan isticmaalka miisaanka bilaashka ah si badbaado leh oo wax ku ool ah: 1. Ku bilow miisaanka fudud: Haddii aad ku cusub tahay tababarka xoogga, bilow wi...Sii akhri -
Ku Kordhi Dabacsanaantaada iyo Waxqabadkaaga Tabaha iyo Farsamooyinka Fidinta Layliga
Kala-bixinta ka dib jimicsiga ayaa lagama maarmaan u ah ilaalinta dabacsanaanta wanaagsan iyo yaraynta khatarta dhaawaca. Waxa kale oo ay kaa caawinaysaa in ay yareyso xanuunka murqaha iyo hagaajinta guud ahaan soo kabashada muruqa. Kuwa soo socdaa waa hage ku saabsan sida habboon ee loo kala bixiyo jimicsiga ka dib. Marka hore, waa impo...Sii akhri