Slant Board Squats Wedge la hagaajin karo

Slant board, oo ka samaysan ABS premium iyo walxo bir ah oo siman, qaab dhismeed saddex xagal ah, deggan oo aan qalloocin oo aan jabin, si ka duwan qalabka kale ee caagga ah ee jilicsan.Waa beddel ku habboon alwaax culus, caan ku ah dadweynaha, ku habboon dadka waaweyn, carruurta, iwm.

Tanisabuur bareele slant board wuxuu leeyahay xaglo badan oo la hagaajin karo: 0°, 20°, 30°, 40°, 45°, waxa uu dabooli karaa baahiyo kala duwan, oo ku haboon dhamaan noocyada kala duwan ee tababarka fayaqabka hawada iyo daawaynta soo kabashada.20° u janjeedha ayaa ku habboon kuwa bilawga ah, waxay ka dhigi kartaa murqahaaga jimicsi ka hor iyo ka dib si aad uga fogaato dhaawac iyo ka caawinta lugahaaga si fiican u fidsan.

Looxyada slant waxay udub dhexaad u yihiin ka-hortagga iyo daawaynta dhibaatooyinka lugaha hoose iyo cagaha sida Achilles tendonitis, ciribta ciribta, kabyada shinka, noocyada kubka, fasciitis plantar, cilladaha isticmaalka xad dhaafka ah iyo foosha qalliinka kadib.Ku habboon fidinta, xoojinta iyo baxnaaninta guriga ama rugta caafimaadka.