Yoga iyo Pilates labaduba waa jimicsi saameyn hoose leh oo bixiya faa'iidooyin caafimaad oo badan oo jireed iyo maskaxeed.Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka si aad si fiican uga faa'iidaysato yoga iyo jimicsiga Pilates:
1. Raadi fasal ama macalin kugu habboon: Haddii aad tahay bilow ama xirfadle khibrad leh, waa muhiim inaad hesho fasal ama macallin aad ku qanacsan tahay.Raadi fasal ku habboon heerka xirfaddaada oo ku habboon yoolalkaaga.
2. Xiro dhar raaxo leh: Hubi inaad xidhato dhar ku habboon oo kuu ogolaanaya inaad si xor ah u dhaqdhaqaaqdo.Dhar dabacsan, oo neefsan kara ayaa ku habboon yoga iyo Pilates.
3. U fiirso neefsashadaada: Neefsashada saxda ah ayaa fure u ah yoga iyo Pilates labadaba.Diirada saar inaad si qoto dheer u neefsato oo aad u ilaaliso xawli joogto ah, xakameynaya inta lagu jiro jimicsigaaga.
4. Ka bilow waxyaabaha aasaasiga ah: Haddii aad ku cusub tahay yoga ama Pilates, ka bilow aasaaska oo si tartiib tartiib ah u kordhi xooggaaga iyo dabacsanaantaada waqti ka dib.Ha isku dayin inaad dhaqso u sameyso wax badan ama waxaad halis u tahay dhaawac.
5. Diirada saar qaabka saxda ah: Foomka saxda ah ayaa lagama maarmaan u ah yoga iyo Pilates labadaba.Hubi inaad si sax ah u samaynayso dhaqdhaqaaq kasta si aad isaga ilaaliso dhaawac oo aad uga faa'iidaysato jimicsigaaga.
6.Dhagayso Jidhkaaga: U fiirso jidhkaaga oo dhegayso waxa uu kuu sheegayo.Haddii aad dareento xanuun ama raaxo la'aan, jooji jimicsiga oo naso.Sidoo kale, haddii aad dareento daal ama daal, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad joojin lahayd jimicsigaaga oo aad soo noqoto maalin kale.
7.Incorporate modifications: Haddii aadan awoodin inaad sameyso meel gaar ah ama dhaqdhaqaaq, ha ka baqin inaad wax ka beddesho ama isticmaasho qalabyada.Ujeedadu waa in aad ku shaqeyso xadkaaga iyo horumarkaaga si xawli kugu habboon.
8. Ku celceli si joogto ah: Ku celcelinta joogtada ahi waa furaha lagu arko horumarka yoga iyo Pilates labadaba.Waqti u samee jimicsigaaga si joogto ah oo ku dheji.
Markaad raacdo tilmaamahan, waxaad ka heli kartaa inta ugu badan ee yoga iyo jimicsiga Pilates oo aad la kulanto faa'iidooyin caafimaad oo badan oo jireed iyo maskaxeed oo ay jimicsiyadani bixiyaan.Xusuusnow inaad si tartiib tartiib ah u horumarto, dhegayso jidhkaaga, oo aad diirada saarto qaabka habboon.barasho wacan!
Waqtiga boostada: Febraayo-09-2023