Magaalada firfircoon ee magaalada Shiinaha, halkaas oo dhaqanka jimicsiga iyo isboortiga uu ku kobcayo, raadinta alaab-qeybiyaha ugu fiican ee qalabka isboorti ayaa aad uga khuseeya sidii hore, Leeton wuxuu u soo ifbaxayaa iftiin loogu talagalay dadka xiiseeya iyo xirfadleyda si isku mid ah, oo bixiya xulasho aan la soo koobi karin oo ah isboorti tayo sare leh. qalab u adeega nidaamyo fayaqab oo kala duwan. Maqaalkani wuxuu hoosta ka xariiqayaa nuxurka xulashada saxda ah alaab-qeybiyaha qalabka isboortiga ee Shiinaha, iyada oo Leeton uu hogaaminayo habka ugu wanaagsan, kala duwanaanta, iyo qanacsanaanta macaamiisha.
Muhiimadda Qalabka Isboortiga ee Tayada leh
Aasaaska jimicsi kasta oo guul leh ama dadaal isboorti ayaa been abuur ah tayada qalabka loo isticmaalo, Qalabka isboortiga oo tayo sare leh kaliya ma wanaajiyo waxqabadka laakiin sidoo kale wuxuu xaqiijiyaa badbaadada iyo cimri dhererka Shiinaha, halkaas oo boosku uu ku jiro qiimo sare iyo baahida loo qabo hufnaanta iyo xalalka isboorti ee is haysta ayaa sarreeya. , Leeton waxay u taagan tahay bixinta qalabka ugu sarreeya ee buuxinaya baahiyahan gaarka ah iyada oo aan la dhimin tayada.
Leeton: Hormood ka ah Muuqaalka Qalabka Ciyaaraha ee Shiinaha
Leeton waxay nafteeda u xardhay meel ay ka mid tahay alaab-qeybiyaha qalabka isboortiga ee ugu sarreeya Shiinaha. Iyada oo isha lagu hayo hal-abuurnimada iyo tayada, shirkaddu waxay dhistay sumcad si ay u keento qalab isboorti oo ballaadhan oo u adeega kuwa xiiseeya jir dhiska iyo xirfadlayaasha labadaba. Laga soo bilaabo-farshaxanka-farshaxanka iyo ellipticals ilaa guutooyinka iska caabinta iyo yoga matsLeeton waxay bixisaa wax kasta oo qofku u baahan yahay si loo abuuro jimicsi dhamaystiran ama kor loogu qaado xarun isboorti oo xirfad leh.
Badeecooyinka kala duwan ee ay bixiso Leeton
Leeton, xulashada qalabka isboortiga si taxadar leh ayaa loo hagaajiyay si ay ugu habboonaato heerarka jirdhiska iyo xiisaha kala duwan. Haddii aad tahay bilawga raadinaya inuu bilaabo safarkaaga jirdhiska ama ciyaartoy khibrad leh oo doonaya inuu sare u qaado tababarkaaga, Leeton wuxuu leeyahay qalabka saxda ah ee lagu taageerayo yoolalkaaga. Ballanqaadka shirkadda ee kala duwanaanshiyaha ayaa ka muuqda kala duwanaanshiyaha badeecadeeda, oo ay ku jiraan mashiinnada wadnaha, qalabka tababarka xoogga, iyo agabka yoga, pilates, iyo in ka badan.
Ahmiyada Adeegyada Dhex-dhexaadka ah ee Macmiilka
Muuqaalka tartanka ee alaab-qeybiyeyaasha qalabka isboortiga ee Shiinaha, Leeton waxay ku kala soocdaa adeegyadeeda xudunta u ah macaamiisha. Fahamka in iibsashada qalabka isboortiga uu yahay maalgashi muhiim ah, Leeton wuxuu bixiyaa hagitaan khabiir ah iyo talooyin shakhsiyeed si loo hubiyo in macaamiishu ay gaadhaan go'aamo xog-ogaal ah oo ku habboon ujeeddooyinkooda jirdhiska. Taageerada iibka ka dib ee shirkadda, oo ay ku jiraan adeegyada dayactirka iyo dammaanadda, waxay sii xoojinaysaa u heellanaanta qancinta macaamiisha.
U fiirsashada Caqabadaha Iibka tooska ah ee Qalabka Ciyaaraha. Da'da dhijitaalka ah ee maanta, ku habboonaanta wax iibsiga onlaynka ah lama soo koobi karo. Si kastaba ha noqotee, iibsashada qalabka ciyaaraha ee internetka ayaa soo bandhigaya caqabado gaar ah, sida qiimeynta tayada iyo ku habboonaanta alaabta, Leeton waxay wax ka qabtaa welwelkan iyada oo bixisa sharraxaad faahfaahsan oo alaab ah, sawirro tayo sare leh, iyo dib u eegista macaamiisha ee boggeeda. Waxaa intaa dheer, shirkadu waxay bixisaa la-talin wareeg ah si ay uga caawiso macaamiisha inay sameeyaan doorashooyin sax ah oo ka yimaada raaxada guryahooda.
Doorka Leetom ee Horumarinta Hab-nololeedka Taam iyo Caafimaad Qabka ah ee Shiinaha
Leeton waxa uu dhaafsiisan yahay in uu yahay iibiye kaliya ee qalabka ciyaaraha; waxay door muhiim ah ka ciyaartaa kor u qaadida qaab nololeed taam ah oo caafimaad qaba gudaha Shiinaha. Adigoo soo bandhigaya alaabooyin u adeegaya hawlo kala duwan iyo heerar jimicsi, Leeton waxa uu ku dhiirigeliyaa shakhsiyaadka inay galaan safarradooda jir dhiska oo ay ilaashadaan qaab nololeed caafimaad leh.Ka go'naanta shirkadda ee tayada, hal-abuurka, iyo adeegga macaamiisha ayaa ka dhigaysa lamaane lagu kalsoon yahay raadinta caafimaadka iyo fayoobid.
Gabagabo
Gabagabadii, Doorashada La Doorbiday ee Qalabka Ciyaaraha
Shiinaha
Raadinta alaab-qeybiyaha ugu fiican ee Shiinaha, Leeton wuxuu u soo baxayaa hoggaamiye cad, Iyada oo ay ka go'an tahay tayada tayada, kala duwanaanta, iyo qanacsanaanta macaamiisha, shirkaddu waxay u taagan tahay tiir ka mid ah warshadaha jimicsiga iyo qalabka isboortiga.. Haddi aad dejinayso gym-guri, cusboonaysiinta xaruntaada isboorti ee xirfadda leh, ama aad gelayso safar cusub oo fayow, Leeton waxa ay ku siinaysaa khibradda, kala duwanaanshaha badeecada, iyo taageerada aad u baahan tahay si aad u gaadho yoolalkaaga. Maaddaama Shiinuhu sii wado qaadashada dhaqanka fayoobida iyo fayoobaanta, Leeton wuxuu weli ku jiraa safka hore, isagoo awood u siinaya shakhsiyaadka iyo bulshooyinka inay hoggaamiyaan nolol caafimaad leh, nolol firfircoon.
Waxaan rajeyneynaa, inaad ka heli doonto macluumaad faa'iido leh iyada oo loo marayo macluumaadkayaga sare.
Isdiiwaangali wararkayaga si aad u hesho warar cusub todobaadle oo laxidhiidha Hordhaca dharka ciyaaraha,caaryada,xulashada macaamiisha,xal talo, iyo Alaabooyin kala duwan oo ka mid ah warshadaha jimicsiga oo ay ku jiraan kettlebells, dumbbells, qalabka feerka, qalabka yoga, qalabka jimicsiga, miisaanka, iwm. Sidoo kale, nala soo xiriir haddii aad raadineyso jumlad qalabka jirdhiska.
Dhammaan rajada wanaagsan!
Waqtiga boostada: Agoosto-10-2024