Horumarka joogtada ah ee warshadaha jirdhiska, kettlebells-ka birta ah ayaa noqday kuwa cusub ee ugu jecel kuwa xiiseeya jimicsiga iyo kuwa xiiseeya jimicsiga.
Marka ay ku koraan caannimada, milkiilayaasha jimicsiga iyo tababarayaasha gaarka ah waxay tixgelinayaan faa'iidooyinka iyo kala duwanaanta qalabkan jimicsiga dhaqameed ee ay bixiyaan.Kettlebells-ka birta ah ayaa fiiro gaar ah u leh cimrigooda iyo waxtarkooda si ay u bixiyaan jimicsi jir buuxa ah.Si ka duwan qalabka kale ee jimicsiga, kettlebells waxay isla mar wada shaqeeyaan kooxo muruqyo badan, taasoo ka dhigaysa ikhtiyaar wax ku ool ah kuwa raadinaya inay kordhiyaan waqtigooda jimicsiga.Tani waxay keentay baahida loo qabo qalabkan hawl-qabadka badan ee milkiilayaasha jimicsiga ee raadinaya qalab cusub iyo kala duwan.
Intaa waxaa dheer, cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in jimicsiga kettlebell uu hagaajin karo caafimaadka wadnaha, kordhinta xoogga iyo dulqaadka, iyo kordhinta dabacsanaanta.Faa'iidooyinkan lama dareemin xubnaha jimicsiga, kuwaas oo qaar badan oo ka mid ah ay raadinayaan fasallo iyo barnaamijyo diiradda saaraya kettlebell taas oo qayb ka ah nidaamkooda jirdhiska.
Intaa waxaa dheer, isafgaradka kettlebells-ka birta ah ayaa ka dhigaya kuwo ku habboon meelaha jimicsiga yar yar iyo jawiga jimicsiga guriga.Qaaditaankooda iyo sahlanaanta kaydinta, oo ay weheliso awoodda ay u leeyihiin inay bixiyaan noocyo jimicsi oo kala duwan, waxay ka dhigaan doorasho wax ku ool ah oo loogu talagalay tas-hiilaadka jirdhiska oo dhan.Warshadaha ayaa sidoo kale arkay kororka shahaadooyinka tababbarka kettlebell ee gaarka ah iyo aqoon-is-weydaarsiyada iyadoo tababarayaashu ay garwaaqsan yihiin qiimaha ay leedahay in lagu daro jimicsiga kettlebell ee macaamiishooda maalin walba tababarkooda.
Natiijo ahaan, milkiilayaasha jimicsiga ayaa maalgelinaya qalabka kettlebell si ay u daboolaan baahida sii kordheysa ee jimicsigan firfircoon.Marka la eego isbeddelkan, way caddahay in kettlebells-ka birta ah ay halkan u joogaan, qaabaynta habka kuwa xiiseeya jir dhiska u wajahaan xoogga iyo tababarka qaboojinta.
Maaddaama warshadaha jirdhiska ay sii wadaan inay qaataan qalabkan dhaqameed ee waxtarka leh, waxaan fileynaa inaan aragno jimicsiyo badan oo ku daraya jimicsiga kettlebell jadwalkooda fasalka, ugu dambeyntii dib u qeexaya khibradda jirdhiska casriga ah.Shirkadeena sidoo kale waxaa ka go'an inay baarto oo soo saartoKu dheji Kettlebells Birta ee Gym, Haddii aad xiisaynayso shirkaddayada iyo alaabtayada, waad nala soo xidhiidhi kartaa.
Waqtiga boostada: Febraayo-25-2024